Életmódtanácsadó.hu

Tested minden nap veszít vizet, és vele együtt ásványi anyagokat is. Szervezetedben a víz az anyagcserédről, illetve az összes szerved egészséges működéséről gondoskodik. Nem lehet eleget szajkózni, hogy a legtöbb ember túl keveset iszik.

Sokszor a teljes napi folyadékfelvétel kimerül két csésze kávéban a reggelihez, egy csésze délutáni teában és egy italban a vacsora mellé – a táplálékban lévő folyadék kivétel. A szervezet szemszögéből nézve ez azonban vízhiány, mely mértéktől és tartósságtól függően a teljesítőképesség csökkenéséhez vezet. Szélsőséges esetben besűrűsödik a vér, fejfájás és szédülés lép fel, lelassulnak az életfolyamatok.

De sokan azt mondják, hogy egyszerűen nem éreznek szomjúságot, ezért isznak keveset. Ebben a kérdésben érzékelésünk sajnos megbízhatatlan: amíg az éhség, mint táplálkozásra való utasítás nagyon hamar fellép, a szomjúságérzet gyakran sokáig várat magára, és a kor előre haladtával még inkább csökken. Ha azonban csak akkor iszol, amikor szomjúságot érzel, szervezeted már folyadékhiányban szenved. Ezért nem helyes a szomjúságra, mint folyadékfelvételre utasító jelzésre hagyatkoznod, hanem hozzá kell szoknod, hogy még a szomjúság jelentkezése előtt igyál. Különösen igaz ez, ha sportolsz.

Tudtad?

A felnőtt ember folyadékigényének kielégítésére ajánlott átlagos vízbevitel nők számára 2,7, férfiaknak 3,7 liter naponta, aminek 80%-át ivóvízzel és más (lehetőség szerint cukor-, koffein-, méreg anyagmentes) folyadékokkal kell pótolni – a többit a táplálékaiddal.

Megfelelő mennyiségű víz fogyasztása:

- segíti az emésztést és megakadályozza a gyomor elsavasodását (gyomorégés, böfögés);

- tehermentesíti a veséket és optimálisra állítja be a test tisztulási folyamatait;

- segíti az összes fontos anyagcsere folyamatot;

- erősíti a szívet és a keringést;

- javítja a szervezet védekezőképességét;

- aktiválja az idegrendszert és csökkenti a stresszre való hajlamot;

- növeli a koncentráló- és teljesítőképességet;

- frissességet és rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek.

< Vissza