Életmódtanácsadó.hu

A leggyakoribb hiba, amit a notórius fogyókúrázók elkövetnek, az a koplalás. Nem elég, hogy sanyargatjuk magunkat, de még eredményt sem hoz. Legalább lenne értelme.

A gyakori koplalás azt eredményezi, hogy lelassul az anyagcserénk, a szervezetünk attól való félelmében, hogy nem kap eleget enni (lássuk be: joggal), raktározó üzemmódba kapcsol.

De hogyan egyek úgy többet, hogy mégis fogyjak?

Egyél, igyál olyan ételeket, melyeknek anyagcsere-gyorsító hatása van.

Víz: szervezetednek megfelelő mennyiségű tiszta víz elfogyasztása elengedhetetlen a fogyáshoz. Napi folyadékmennyiség felét feltétlenül tiszta víz formájában juttasd be szervezetedbe. Akár 30%-kal is növelheted így anyagcseréd gyorsaságát, ráadásul az étvágyad is csökkenti. Úgy oszd be, hogy mindig csak 1 pohár vizet kelljen meginnod. Igyekezz a délelőtt folyamán a napi folyadék mennyiség 2/3-át meginni.

Teák:

Zöld tea

A legismertebb anyagcsere-gyorsító tea, ráadásul élénkítő hatású és segíti a zsírégető folyamatokat.

Menta tea

A menta teának emésztésjavító hatása van. Már az ókorban is használták, mert a borsmenta levelei illóolajokat és flavonoidokat tartalmaz. Nehéz étkezések után mentalevelet rágcsáltak.

Mályva tea

A mályva segíti beindítani az emésztést, magas antioxidáns-tartalmú és segít megoldani a vizesedési gondjaidat.

Milyen ételeket válassz?

A leghatásosabb anyagcsere pörgetők:

Uborka

Magas a káliumtartalma, így nagyon hatásos vizelethajtó, rost-tartalma serkenti az emésztést.

Citrom:

A benne található gyümölcssavak segítik a zsírbontást, serkentik az emésztést. Magas C-vitamin tartalma immunrendszer-erősítő.

Brokkoli:

Ez a növény magas kalcium- és rosttartalmának köszönheti anyagcsere gyorsító hatását, emellett sok C-vitamint is tartalmaz, megkönnyítve a felszívódást.

Paradicsom:

A lédús gyümölcs magas cukor- és C-vitamin-tartalmú, rendkívül egészséges. A húsos bogyó legnagyobb része víz, az 5-6 százaléknyi szárazanyag felét (3,3 százalék) cukor (glükóz, fruktóz) teszi ki. Almasav, ­citromsav, borostyánkősav is található benne. Találhatunk benne C- és E-vitamint. Ásványianyagai közül a kálium, a magnézium, a kalcium, a nátrium emelhető ki. Tartalmaz még egy tomatin nevű, mikrobaölő hatású vegyületet is. Magas vitamin- és víztartalma segíti a méregtelenítő folyamatokat és felpörgeti az anyagcserét. Likopin-tartalma miatt szépíti a bőrt.

Alma:

A távoli múltban az almát is a gyógynövények közé sorolták. Egészen különleges tisztelet övezte. A gyümölcs húsa gazdag pektinben (az érés során feloldódó rostok anyaga).

Nyersen fogyasztva segíti az emésztést, vitamin-, foszfor- és almasav-tartalmánál fogva az agyra jótékonyan hat, a vese és a máj működését is szabályozza. A tapasztalat azt igazolja, hogy ott, ahol sok almátfogyasztanak, köszvényes beteg nemigen fordul elő.

Avokádó:

A babérfélék családjába tartozik. Telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Hozzájárul a koleszterinszint normalizálódásához.

< Vissza