Érdekelnek az új cikkek ?
|
Mi a füstbe ment fogyókúrák legfőbb oka? Miért nem sikerül lefogynunk? Vagy ha sikerül is, miért nem tudjuk az elért eredményt megőrizni? Íme a füstbe ment fogyókúrák 6 legfőbb oka. 1.) Akaraterő és kitartás hiánya. Ezt jelölték meg legtöbben.
"Egyszerűen nem bírom rávenni magam a mozgásra"
"Sanyargassam magam mindenféle diétákkal? Az élet túl rövid ehhez ..." Jó lenne lefogyni, de Te is nehezen veszed rá magad a mozgásra? Minden és mindenki fontosabb, mint saját magad?
S ha belekezdesz is - ami már egy nagy piros pont :-)- , de nem olyan ütemben érkezik az eredmény, ahogy azt Te elképzelted - már fel is adtad! (Ugyan, minek eddzek, mint az őrült? Már vagy 2 hete tornázom / diétázom rendesen, de alig fél kilót fogytam! Fogom én itt kínozni magam! - Ismerős?) 2.) Elmaradó életmódváltás A második helyen a helytelen életmódot, pontosabban az életmódváltás hiányát említették a füstbement fogyókúrák okaként. Előfordult már Veled is, hogy amint sikerült leadni néhány kilót, nagy örömödben máris megjutalmaztad Magad valamelyik kevéssé egészséges kedvenc kajáddal, netán benyomtál egy kis csokit "mert megérdemlem" felkiáltással? Ilyenkor sokan hajlamosak az egyébként a cél érdekében elkezdett - néha nem megfelelően kiválasztott, ezért esetleg "nem-szeretem" - mozgást is hanyagolni, netán teljesen mellőzni! Ugye, Te nem? Sokakban a kitűzött cél elérése mintegy felmentést ad a jövőre nézve - "meg tudtam csinálni; s ha most sikerült, sikerül majd máskor is!" Így belelépsz egy ördögi csapdába! Hisz az elért eredményt megtartani mindig sokkal nehezebb, mint megszerezni! A régi, berögzült, rossz szokásaidhoz való visszatérést - akár a táplálkozásban, akár a mozgásban - szinte észre sem veszed, olyan alattomban történik. Viszont egyszer csak azon kapod Magad, hogy szép lassan elkezdtek visszakúszni a kilóid, sőt, a nyamvadt mérleg nyelve egyszer csak túlbillen azon a számon is, ahonnan nekikezdtél a fogyókúrának! És már ott is vagy a gyűlölt jojóban ... Tudd, hogy semmilyen kúra - aminek eleje, meg vége van - nem működhet hosszú távon! Mondhatnám úgy is, hogy "ezt egy életen át kell játszani" :-)! De hidd el, megéri és nem is olyan "fájdalmas", mint ahogy elsőre néha tűnik! 3.) Hiányzó motiváció A sikeres fogyókúra akadályaként a megfelelő motiváció hiányát is sokan említik, mely így a harmadik leggyakoribb ok. Úgy tűnik, hogy könnyen feladjuk, ha nincs egy belső hajtóerő, hogy Te el akarsz érni egy nagyon konkrét dolgot, konkrét határidőre, "azért mert" - és ide kell behelyettesítened, hogy miért is? Mi hajt, hogy leadd a kilóidat? Először ezt tisztázd Magadban! . Ha úgy érzed, nincs meg Benned ez a belső hajtóerő, hát keress valakit, aki melletted áll, aki motivál: ott van, amikor tele van a hócipőd, segít átlendíteni a holtponton és akkor sem hagyja, hogy feladd, amikor nem jön a gyors eredmény! Gyere velünk a klubba. Motiváció hiányában nehezen tudod leküzdeni a napi stresszt is, ami azután könnyen torkollik "bánatevésbe". Ilyenkor egy jó személyi edző, vagy egy hasonló problémával küzdő, megértő, összetartó jó közösség sokat segíthet! . www.sulyfelejtoklub.hu 4.) Helytelen táplálkozás
Sokunknak a vacsora a legkiadósabb étkezés, mert akkor érünk rá - akkor üli körül a Család végre együtt az asztalt. Az étkezés "társasági eseménnyé" válik, amelyben mi is részesülni szeretnénk. Nem mellesleg pedig alapvetően "imádunk enni". Képtelenek vagyunk lemondani a finom falatokról, állandóan a "kaja" körül forognak a gondolataink, "bűnözni" szeretnénk, különösen ha diétázunk. (hja kérem, az a bizonyos "tiltott gyümölcs") S persze nem ritkán folytjuk csokoládé evésbe bánatunk... 5.) Nem ismerjük a megfelelő módszereket Gyakran azt sem tudjuk, hogyan kezdjünk hozzá: mit kéne ennünk, mikor, mennyit és melyik mozgás a legcélravezetőbb, ha fogyni akarunk! Sokan belekezdenek, hogy aztán néhány hét eltelte után csalódottan konstatálják a tényt: már megint nem sikerült! A régebbi, sikertelen próbálkozások kudarcai pedig örökre lenyomatot hagynak az ember lelkén és megtépázzák az önbizalmát - így előfordul, hogy hitehagyottá válik és már bele sem kezd. Ez pedig egy lefelé menő spirálba taszítja az elkeseredett fogynivágyót ... 6.) "Egyedül nem megy" A család támogatásának hiánya sok kudarc gyökere. A családos nők egyik alapvető feladata a főzés. A főzés pedig kóstolgatással jár – különösen, ha a szakácsnő büszke akar lenni főztjére! "Ha mindenki leül az asztalhoz enni, csak nem gondoljátok, hogy pont én, aki készítettem az ételt, ne egyek??? Vagy répát rágicsáljak, miközben a família többi tagja vígan tömi magába a finomabbnál finomabb falatokat? " Ilyenkor még a mértéket megtartani is nagyon nehéz, különösen, ha csupa jó étkű férfiból áll a család! De a gyerekek otthagyott utolsó falatkáit is előszeretettel tömködjük magunkba "nehogy ki kelljen dobnom" felkiáltással! Hát, ez sem a legjobb taktika, ha szabadulni szeretnénk a ragaszkodó kilóktól... A család bizony néha megmosolyogja, olykor kineveti azt, aki otthon próbál tornázni - amivel jó időre kedvét szegik (ahelyett, hogy betársulnának!). Segítsééég! Akkor mi a megoldás??? - avagy a siker titka A kutatásokból egyértelműen leszűrhető, hogy a legtöbbetek jól tudja, mit kellene tennie - elméletben. ("Tudod, elméletben pontosan tudom, mit kellene tennem . Tudom!!! És nem megy!!!" - írta az egyik levélíró, meg rajta kívül még sokan, kicsit más szavakkal)) Azonban, ha nincs, aki motiváljon, dicsérjen, megtanítson helyes, elérhető célt kitűzni, kitartásra buzdítson, tanácsokkal ellásson vagy akár számon is kérjen - mint a dolgozattal a tanár a diákot - akkor könnyen "füstbe megy a fogyókúra". Azok a fogyókúrák és tornák, melyek csak a tested akarják "helyrerakni" és csak a kalória méricskélésen alapuló fogyást célozzák, hosszú távon nem lehetnek eredményesek. A túlsúly hátterében gyakran lelki "gubancok" állnak, amelyeket először ki kell bogozni ahhoz, hogy a test is jól reagálja le a csökkentett kalóriát. A sikerhez tehát elengedhetetlen a test, a lélek és a szellem egészséges egysége és egyenlő mértékű fejlesztése. Kell egy jó edzésprogram, egy életszerű táplálkozási program, és még valami, ami hatványozza a sikert: egy támogató közösség, amely nem hagyja, hogy feladd! S hogy hol találsz ilyet? Kattints ide és máris megtaláltad. Csáky Krisztina Sulyfelejtőklub Wellness trénere |
Fogyókúrázók nagy része mindent tud a hibáiról mégsem képes betartani a helyes étrendet. Néha Neked is gondot okoz, hogy odafigyelj a kiegyensúlyozott táplálkozásra? Rendszertelenül étkezel, akkor, amikor épp időd engedi s ez gyakran az este, hisz akkor érsz haza és ülsz le végre nyugodtan (viszont akkor legszívesebben kiennéd a hűtőt)? Nem vagy egyedül!